本島彩帆里(美容家)のダイエットの心得は?美ボディ秘訣の動画まとめ

本島彩帆里 プロフィール




今回は、美容家の本島彩帆里さんのダイエットの心得や、美ボディの秘訣についてまとめてみました。
本島彩帆里さんの美ボディの秘訣については、動画を集めましたよ♪

 

本当にお美しいお方ですよね~

 

そして可愛くもある!

 

これで一児の母ですよ。

 

本当に見えませんよね(> <)!

 

それでは、本島彩帆里さんのダイエットや美貌について、一緒に見ていきましょう~☆

 

是非、最後まで読んでくださいね☆

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本島彩帆里(美容家)って?

 

本島彩帆里さんは、2015年にお子様を出産されます。
(因みに男の子♪)

 

もともと学生時代から太めだったという本島彩帆里さん。

 

インタビューではこのように仰っていました。

 

本島彩帆里
周りの目を気にし出す中学生くらいの頃からもう太っていて、肌もとても荒れていたんです。

実は毎日ファンデーションをしないと学校に行けない中学校時代だったんですよ(笑)。

生理痛もその頃からあって、平熱も35度4分くらいとかで。

女の子らしくいるのも苦手で、結構男っぽく振る舞っていましたね。

 

今からでは、信じられないですね~

 

しかし、出産後に

本島彩帆里
息子が自慢できるようなお母さんに、本当になりたいな

 

と思われ、一念発起し、そこから産後20キロのダイエットに成功

 

出産前の体重より、更に10㎏も落とされます。

 

その後、元エステサロン店長だったことや、産後ダイエットの経験を生かし、インスタグラムや美容コラムで情報発信をされます。

 

その結果・・・

 

現在のフォロワーはなんと27万人を超えるという!

 

さらにエベリスト株式会社を起業。

 

たくさんの情報が溢れているいま、もっと信頼できる情報や商品を提案したいと思い、もっと美容が楽しくなる、身体が喜ぶネットショップ 「サオリマルシェ」を開始されます。

 

また、ダイエットに関する書籍を4冊出版。

 

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これだけのことを、わずか2年でされています。

 

年収1億行くのではないか?という勢いの本島彩帆里さん。

 

まずはプロフィールを見ていきましょう

 

本島彩帆里(美容家)プロフィール

本島彩帆里 プロフィール
http://style.fancl.co.jp/より出典

本島彩帆里

本島彩帆里(もとじま さおり)

身長:162㎝

体重:46〜47kg

職業:エベリスト株式会社 取締
          ダイエットアドバイザー
          美容ライター
          美容ソムリエール

出身は、ブログから大分であることがわかりました~

 

因みに、本島彩帆里さんの年齢については謎のベールに包まれています・・・

 

しかし、本島彩帆里さんの年齢を色々なネットの情報から、ざっくりと推測しました。

 

>>>本島彩帆里さんの年齢や旦那様やお子様、また収入について調査した記事は、コチラをクリック~!

 

では、本島彩帆里さんはどういう心持で1年3カ月のダイエットにいどまれたのでしょうか?

 

本島彩帆里(美容家)のダイエットの8つの心得とは?

https://www.instagram.com/より出典

本島彩帆里さんのダイエットの心得について、色んな所で発言されていますので、まとめてみました。

 

美の心得その①朝起きてまず体重計に乗り、鏡で全身のボディチェックはなるべく行う

本島彩帆里さんは妊娠前、今のほっそりされている状態から10キロ太っていたという。

つまり身長162㎝で体重56㎏程だったということですね。

さらに、出産直後はそこからさらに10㎏増なので・・・

産後は66㎏

ということですね。

当時の本島彩帆里さんの朝は、仕事がはじまるギリギリの時間まで寝て、起きたら急いで準備して出るだけ、という、まったくの余裕のない時間帯でした。

さらに、休日はダラダラと昼まで寝ていることが普通だったという。

そんな本島彩帆里さんが、朝の時間を大事にするようになったきっかけは、お子様ができて仕事をしっかり始めるようになったこと。

朝の忙しい時間を有効に活用するため、朝早く起きて自分の身体の状態を確かめるようになってからは、1日の身体の調子の整い方や、モチベーションも大きく変わってきた、と仰っています。

朝が忙しく、お子様がいてバタバタしてしまうからこそ、朝起きてまず体重計に乗り、鏡で全身のボディチェックを怠らないようにする。

そうすることで、一日の美に対するモチベーションを高く保てる、ということなのですね。

 

 

美の心得その②顔の浮腫み方・自分の身体の調子に寄り添い、その日の身体や気分に合わせて白湯かハーブティーを作って飲む。

それから、ボディチェック、モチベーションや集中力アップのための瞑想。

朝ご飯前に、質の良い青汁で寝ぼけた身体にスイッチを入れることも欠かせないという。

朝、上記を習慣化することで、1日の身体の調子も整い疲れにくくなり、太りにくく老けにくい身体作りができるということです!

 

 

美の心得その③朝ご飯を単品で済ませてしまうことは、太り癖の第一歩。

時間がないため、朝ご飯をおにぎりやパン、サンドイッチなど単品にするのが太り癖になるという。

朝から血糖値を上げすぎてしまい、栄養価もほとんどありません。

単品で食べてしまっている方は、なるべく栄養を足すように、2~3品ほど食べるのがおすすめ。

時間がなく、コンビニなどで朝ご飯を買う時は、目玉焼きやナッツ類、サラダも購入するのがいいと、本島彩帆里さんは仰っています。

 

 

美の心得その④日常の動作の最中に、エクササイズを混ぜていく

これについては後程動画も交えてまとめていきますね。

 

 

美の心得その⑤痩せられない原因を作り出す「考え方」「行動」「選び方」のクセを見直すことで、太り癖の改善ができる

本島彩帆里さんはその昔、「朝は菓子パンに甘いカフェラテ、コンビニでおやつを買って昼食後はスイーツを食べて、食べ過ぎたと思ったら一食抜いて調整」という食生活をされていたという。

しかし、この「糖質や添加物を摂りすぎの食習慣」が太りグセの正体でした。

この太りグセを発見してから行われたことは

「ドリンクのお砂糖を少しずつ排除する」

コーヒーに入れていたシロップを1/2にするなどをして、糖分摂取量を段階的に減らしていかれました。

「添加物を摂りすぎないように成分表示を気にする」

カロリーオフをうたっている食品には人工甘味料が入っていたり添加物が何種類も入っていたりするため、一つひとつ「これは何だろう」と調べて勉強された本島彩帆里さん。

買う前に成分表示を確認すると、カロリーや砂糖、添加物の表示が気になってなかなか手が出なくなるという!

確かに!

怖さを知ると手が出せなくなるかもですね!

本島彩帆里さんおすすめの飲み物はコチラ。

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朝は、まず、朝は青汁を飲み、主食は玄米を中心に、雑穀を入れたご飯に変更。

ランチで炭水化物やお肉などを食べ過ぎたら、夜は抜くのではなくサラダなどで足りない栄養を補うようにする。

太りグセをやめるのはダイエットの1番の近道。

本島彩帆里さんは、こうして1か月に1kg前後ずつ減量をし、1年3か月で20kgのダイエットに成功されました!

 

 

美の心得その⑥「私はこうしたい、こうなりたい」という“自分ファースト”を意識する。

太っていた頃は、変に自分に厳しくて「こうあるべきだ」と思いこんだり、他の人のことばかり気になっていたという本島彩帆里さん。

自分の身体が喜ぶ食事をする、自分の行動や考え方を認めてあげる。

こうして自分を大切にした結果、昔より自分の時間は少ないはずなのに「前よりもイキイキとしてキレイになった!」と周りから言われることが増えたという!

ネガティブな考え方の見方を変えることで、体型も人生も180度変わり、なにより、自分らしさをみつけて一歩ずつ着実に前にすすめるようになった、と仰っていました。

ここまで変わると、本当に今まで観ていた同じ景色でも違って見えるんでしょうね・・・きっと。

 

 

美の心得その⑦「これをしなきゃ」ではなく、何かしながらの「ながら」でダイエットやマッサージを毎日する

通勤しながら、仕事しながら、歯磨きしながら、お風呂に入りながら、お子さんがいる方は遊びながら、寝かしつけながら・・・と、日々のルーティーンに組み込み、習慣化することで変わってくるという!

このエクササイズも後程動画や画像でまとめます!

 

 

美の心得その⑧コンビニでついつい買ってしまうお菓子やジュースを「買ったつもり貯金」として、その貯金で、美容オイルや美容グッズを購入!

これは本当におすすめです!

と、断言される本島彩帆里さん。

自分へのご褒美になるしで一石二鳥ですね!

 

因みに、本島彩帆里さんの一日の大まかの時間割はこのような感じです。

 

6:00起床 (軽く瞑想)、家事、準備(歯磨きエクササイズ)

7:30朝ごはん(卵料理が多いです)

8:00息子の支度、保育園送り

9:00執筆作業や打ち合わせに向かう

12:00ランチ

13:00打ち合わせや執筆作業

17:00お迎え、買い物

18:00夕食準備、夕食、片付け

19:30お風呂(浴室でオイル保湿がてら軽くマッサージ)

21:00息子を寝かせる(寝かせながらこっそりエクササイズ)

22:00ブログやインスタ更新、自分タイム

24:00就寝

https://asajikan.jp/より引用

 

参考になりますね~

 

こんな規則正しい生活・・・

 

ハードル高いイメージですが、慣れると逆に怠惰な感じが気持ち悪くなるんでしょうね~

 

尊敬っ!

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本島彩帆里(美容家)の美ボディ秘訣のエクササイズ動画は?

 

続いては、本島彩帆里さんが行われている美ボディになるための、日々意識すべきエクササイズの動画をまとめていました。

 

まず、寝転びながら、寝る前や起きた時などにできる簡単エクダサイズ。

おお。

お次はテレビ見ながらできそう!

これぞ「ながらエクササイズ」

 

こちらは二の腕マッサージ

 

 

 

ちょっと本気モードエクササイズ。

 

 

 

これも「ながらエクササイズ」だっ!

 

 

でた!女の敵!セルライト!

 

 

 

これは動画ではないですが・・・


https://twitter.com/より出典

 

参考になりましたでしょうか?

 

少し難しいと感じる動きもあるかもしれませんが、何かを「しながらできるエクササイズ」もあるので、これはコツコツやっていこうと、ワタシは思いましたよ!

 

1ヵ月で5㎏!

 

ではなく、習慣化させて、5か月かけて5㎏、と長期的にやっていくことが大事ですね。

 

そうすることで、生活が改善され、今後太り癖がなくなりそうですね!

 

本島彩帆里(美容家)の名言は?

https://www.instagram.com/より出典

髪が長い時もかわいい!

 

本島彩帆里さんの名言をまとめてみました。

なんか、心が軽くなる一言ですね~

 

 

否定しないで受け入れる、ということですね、

そのうえで自分と向き合って、感情と思考を分けて考える、ということかしら。

 

これ大事ですよね!

そもそもの目的を思い出すって。

ダイエットに限らず、なんにでも当てはまると思います。

 

これは結構刺さりました。

明日も頑張ろうと思いました。

 

本島彩帆里(美容家)まとめ

今回は本島彩帆里(美容家)のダイエットの心得や美ボディ秘訣について書いてみました。

まとめてみると・・・

  • 本島彩帆里は、真のキャリアウーマン
  • 本島彩帆里の「ながらダイエット」は今すぐできる
  • 本島彩帆里は、なかなか心に響くことをつぶやく
  • 本島彩帆里は、習慣化すればストイックも日常の一部となる、という生活を送っている

以上!

ワタシも今からやらなければ!

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました!

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