2018年の1月24日の『ソレダメ!』で放送の、入浴の常識を覆すお風呂に入れて疲労回復する野菜が気になる！と、放送を見逃したあなたへ。
今回は、1月24日放送の『ソレダメ!』で取り上げられる、入浴の常識を覆すお風呂に入れて疲労回復する野菜につちいて、番組を見ながらまとめました。
毎週楽しみにしている『ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？』
お役立ちの知恵をいつも授けてくれますっ！
今回は入浴についての常識を覆す特集について、番組を見ながらまとめていきますね！
目次
ソレダメ！(1/24)のお風呂の常識を覆す特集とは？
いつもお役立ちの知恵を授けてくれる『ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？』
今回は、入浴の新常識が！
番組表を見てみると・・・・
『いろいろ浸かって疲労回復！疲労回復のためにお風呂に入れると良い野菜とは？』
と、ありました。
風邪を引きやすいこの季節、お風呂で体力回復は是非ともしたい！
一体どんな野菜を入れれば体力が回復するのでしょうか？
パッと思いつくのは・・・
昔ながらの柚子、とか、柑橘系のものを思い浮かべますが・・・
今回は『野菜』なんですよね～
しかも何か手を加えてから入れるのでしょうか？
手法なども気になりますよね～
楽しみですね！
願わくば・・・
野菜の値段が高くなるこの季節。
安い野菜だといいなぁ～（苦笑）
ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？1/24放送のゲストは？
2018年1月24日の『ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？』
MCはご存知
オードリーの若林正恭さんと高橋真麻さん。
レギュラーにオードリーの春日俊彰さん。
そしてゲストは・・・
- 熊田曜子さん
- 小籔千豊さん
- 牧瀬里穂さん
- NEWSの増田貴久さん
メンツ的にも楽しみな方々です！
ソレダメ!お風呂の特集
冬の日ごろの疲れをお風呂で癒している方が多い昨今、入り方を一工夫するだけで、さらに疲労回復ができるという！
この冬絶対役に立つ新常識とは？
家庭のお風呂で疲れを取るには？
野菜の前に、普段の入り方から見ていきましょう。
家庭のお風呂で疲れを取るための、お湯の温度や入り方は？
- 40度のお湯に10分間浸かること
- お風呂の電気を消してはいる
- 入浴剤は溶かしきってから入る
おのおのの理由は・・・
まず①のお湯の温度40度の理由は、お湯の温度が高すぎると、筋肉が固まり、逆に体に疲労がたまってしまうのです。
そのボーダーラインが42度なんだとか！
42度を超えると、交感神経が刺激されて筋肉が固まり、逆に疲れてしまいます。
なので、ベストな入浴方法は、40度のお湯に10分間入る、ということなのだとか。
続いて②のお風呂の電気を消してはいる、の理由は、電気を消すことで目への刺激が少なくなるため、目が休まり、その分体の疲れが取れる、ということ。
さらに、体が温まるので、目の奥の凝りもほぐれる、という訳です。
最後に③の入浴剤を完全に溶かしきってから入る理由は、パッケージの裏に書いてある通りなのですが、これが、溶かしきってからの方が、炭酸ガスがお湯に均一に溶け込んでいて、より効果的なのだとか。
そして、ここからが新常識です！
わざわざ入浴剤を購入しなくても、ある野菜をいれることで、疲労回復するのです！
どんな野菜なのでしょうか？
見ていきましょう！
ソレダメ!お風呂に入れて疲労回復する野菜とは？
それでは、入浴剤の代わりに疲労回復を図れる野菜とは？？？
それは・・・
大根！
の、葉っぱ。
なのです！
大根の葉っぱには、塩化物・流化イオンなどの温泉に含まれる成分が多いのです。
皮膚のタンパク質と結合して膜を作り、体温を閉じ込めてくれるため、血流改善を促進してくれるのだとか！
お風呂に大根の葉っぱを入れるための作り方は？
大根の葉っぱをそのまま入れてはいけません。
作り方を書いていきます。
まず、
- 大根の葉っぱをしっかり洗います
- 水けを取る
- 電子レンジにそのまま入れてチンして水分を飛ばす
- ベランダで乾燥させる
※大根の葉に含まれる成分は、しっかり乾燥させないとお風呂に溶け込まないため - 乾燥しきった大根の葉を細かく刻む
布袋に入れて完成！
あとはお風呂に入れるだけです。
ソレダメ！スーパー銭湯の入る順番が疲労回復の鍵！
スーパー銭湯が良いのは、いろんな種類のお風呂があるのですが、その入る順番が、疲労回復にはとても大切なのだとか！
それでは、スーパー銭湯の疲れを吹き飛ばすお風呂の入り方を見ていきましょう！
ポイントが4つありますので、順番に見ていきましょう～
スーパー銭湯で疲労回復するためのポイントその①大浴場と露天風呂どっちから？
疲労回復するためには、一番最初に入るお風呂が最も重要なのだとか！
最初に外の露天風呂で夜風にあたりながら・・・といきたいところですが・・・
実は疲労回復の為には、
1番最初は大浴場に入ることが重要なのです！
ポイントは、お湯の温度の違いにあるのだという。
大浴場のお湯がおよそ38度なのに対し、露天風呂の温度は42度。
露天風呂は屋外にいあるため、高めに温度が設定されているのです。
急に熱いお湯に入ると血圧が急上昇し、結果、体に大きな負担を残してしまいます。
そのため、ぬるいお風呂から始めるのが重要なのだとか。
さらに、その入り方にもポイントが！
いきなり全身浸かるのではなく、一旦段に腰かけて半身浴を行うのがいいのだとか。
一気にざぶんといってしまうと、それはそれで体に負担が来てしまうのです。
まずは大浴場で、半身浴を2～3分してから⇒全身浴の順番がスーパー銭湯での疲労回復の鍵なのです！
スーパー銭湯で疲労回復するためのポイントその②声を出す
大浴場でゆっくりあったまった後は、露天風呂に入ります。
ポイントは徐々に刺激の強いお風呂に入ることが、疲労回復に効果的なのです。
そして、その露天風呂に入る時に・・・
『あ～～～～～～！』
と、よくお風呂に入る時に出す声を出すこと。
これは沢山息を吐きだすことができるため、溜ったストレスを解放させてリラックス効果が出るのです。
露天風呂のように、気温とお風呂の温度差で瞬間的に筋肉が緊張してしまうのです。
その時に我慢せずに、
『あ～～～～～～！』
と、声を出すことで筋肉が緩み、疲労回復につながる、というわけです。
スーパー銭湯で疲労回復するためのポイントその③ジェットバスに入る
ジェットバスは、一番気泡を含んだお湯が体に沢山当てられますので、一番刺激が強いお風呂なのです。
ジェットバスはきちんと体を慣らしてはいらないと、急に血圧が上がり興奮状態になり、体力を奪われてしまうのだとか！
さらにジェットバスの入り方にもポイントがあるのです！
ジェットバスの特徴は”マッサージ”と”超音波”
水流による筋肉の刺激と、気泡がはじける時に発生する超音波が体に辺り、体温をあげてくれるんだとか。
ジェットバスのマッサージ効果をあげたいときは、15センチ離すのがポイントです！
スーパー銭湯で疲労回復するためのポイントその④最後に大浴場に戻る
最後に刺激がつよいお風呂に入ったまま終わると、交感神経が刺激されたままで終わってしまうので、最後は刺激の弱い大浴場でゆったり休みましょう。
こうして、スーパー銭湯では、4つのお風呂を15分かけてはいるのが、疲労回復に効果的！
ということでした！
ソレダメ！温泉の新常識！疲労回復にピッタリなのが熱海温泉
全国には3000以上の温泉があるそうですが、その中でも疲労回復にピッタリな温泉の条件は・・・
泉質と海に近いロケーションが疲労回復にピッタリなのだとか！
そのすべての条件を兼ね揃えたのが・・・・
熱海温泉！
都内に住まわれている人であれば、東京駅から電車で40分のため、日帰りもできてしまいます！
では、なぜ海に近いといいのでしょうか？
その理由は・・・
海に近い温泉は、気圧の変化が少なく、山にある温泉に比べて、比較的寒暖の差も少ないため、体への負担がかかりにくいのだとか。
しかも山にある温泉に比べて、刺激が弱い泉質の温泉が多いため、疲労回復には海沿いの温泉がピッタリなのです。
ソレダメ！おすすめ熱海の温泉は？
それでは、番組で取り上げられた熱海温泉をあげていきます。
その①平鶴温泉
特徴：泉質は”カルシウム”ナトリウム”の塩化物泉。
サラッとした肌触りの湯で、保温効果が高いのだとか。
さらに錦ヶ浦が一望できるお部屋や、伊豆でとれた海鮮料理が楽しめる食堂など、熱海の良さを存分に味わえる温泉旅館です。
料金：一泊二日で、13,400円するところを・・・・
日帰りだと1080円で楽しめます！
住所：〒413-0102 静岡県熱海市下多賀４９３
アクセス：ＪＲ伊東線網代駅下車徒歩５分
駐車場：有り ５０台 有料
問い合わせ：0557-67-2221(8時～21時)
その②日航亭大湯
昭和16年に創業され、館内は木造のレトロな雰囲気が漂う熱海の人気温泉です。
ここは日帰り専門の温泉で、入館料1,000円を払うだけで、何時間もいられるのだとか！
中には、大きい休憩室もあれば、2時間2千円で借りられる個室もあります。
住所：〒413-0018 静岡県熱海市上宿町5-26
アクセス：東海道本線熱海駅より徒歩12分
営業時間；営業：8時～21時（受付～20時）
では、なぜこの日航亭大湯の温泉が体にいいのか？
それは、この温泉の塩分濃度と、体に含まれる温分濃度がほぼ同じだからなのです。
人間の身体とほぼ同じ塩分濃度なので、体に負担をかけずに温まることができるのです。
さらに、この日航亭大湯では、お風呂を出る時にシャワーで洗い流さないのが特徴なのだとか。
理由は、塩化物泉がお肌をコーティングしてくれるので、保温の効果があってそのままでも大丈夫
なのだとか。
ソレダメ!入浴の常識を覆すお風呂に入れて疲労回復する野菜とはまとめ
今回は、2018年1月24日の『ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？』のお風呂の常識を覆す、疲労回復のために入れる野菜、について、番組を見ながら更新していきました。
いかがでしたでしょうか？
まずは大根の葉っぱを乾燥させるところから始めてみます！
今回の特集から得た知恵で体力回復して、この冬を健康に乗り越えましょう！
それは最後までご覧いただきありがとうございました。
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